Exercitar nossa capacidade de prever o futuro faz bem porque gera um alerta em relação a problemas e desafios que possamos ter, mas também pode gerar ansiedade quando nosso cérebro começa a criar cenários dos possíveis acontecimentos, sejam eles negativos ou positivos, pois em excesso tira foco e atenção no que é realmente importante e necessário.
Com isso, vem a preocupação de algo que ainda não existe ou não aconteceu, trazendo a sensação de ansiedade, que quando atinge níveis altos pode causar sérios problemas para a saúde mental e física.
Separei algumas dicas para te ajudar nesse processo.
1) Auto observação dos seus comportamentos, avaliando quando e porque está se sentindo ansiosa(o). O que sentiu e pensou antes da sensação de ansiedade?
2) Identifique como seu corpo reage a esta ansiedade e quais são os sinais físico, pois estes sintomas podem servir de alerta para situações mais graves;
3) Reserve um tempo do seu dia para sentir essa ansiedade, seja falando, escrevendo, fazendo um mapa mental, entre outras, pois assim você irá se permitir sentir e colocar para fora;
4) Identifique qual parte está no seu controle e o que não está, pois assim conseguirá criar plano de ação e usar a ansiedade a seu favor;
5) Respire, medite, faça atividade física, tenha seu tempo e pratique o estar presente, isso tem uma ação poderosa e comprovada pela ciência no nosso cérebro.
